Peppers mbushur me ton dhe quinoa

Përgatitni përbërësit tuaj: lani paprikën dhe prerë me një thikë pjesën e sipërme për të lënë atë hollow.get me shumë kujdes nga nuggets dhe lani ata për të hequr atë që është lënë.wash dhe të pres cigantro.wash, zhvishem dhe të pres domate nëkube shumë të hollë, duke mbajtur lëngun.

Janet e hapura të tonit dhe hidhni lëngun e tepërt.

Për të përgatitur quinnoa: lani quinoa edhe në një shtyllë derisa të ndalet shkumë jashtë, të vënë në një tenxhere 1 filxhan quinoa nga 1 1/2 filxhan me ujë të valë, prisni që ajo të vlojë dhe të largohet mbi ngrohje të ulët 15 minuta.

Pasi strehëzat përsëri dhe le të ftohtë.

Mix domate, ton, quinoa dhe cilantro.Add majonezë dhe përzierje mirë.

Plotësoni paprikën dhe shërbeni.