Karooto croquettes la cous cous

13 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
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Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Karooto croquettes la cous cous

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Ingredientes

13 ingredientes
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  • 1.5 units Karooto
  • 1/2 units Basbaas cas
  • 1/4 units Basasha
  • 1 aad qaado Digirta cagaaran
  • 1/4 bakeerigaagu Soymilk
  • 2.5 aad qaado Bur (ma budada)
  • 0.38 bakeerigaagu Bur (hadhuudh)
  • 1/4 bakeerigaagu Breadcrumbs
  • 2 aad qaado Saliidda
  • 1 xoog u xanuujin Basbaas
  • 1/4 qaado Curry
  • 3/4 bakeerigaagu Cous cous
  • 1/4 qaado Cusbo
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    biyo qaar ka mid ah Ku rid digir iyo kariyo ilaa inta curdan tahay.
  2. 2
    On gacanta kale, ku dhaq, diirka iyo shabaggeedii dabacasaha ah, garoocad la jarjaray basal iyo paprika. Markaas digsiga kulul la saute saliidda cuntada oo dhan (digir, karootada iyo paprika) iyo dar basbaas ah, Curry iyo cusbo. Mar sii sauteed iyo sidoo digsiga.
  3. 3
    Si aad u samayso croquettes ee weel is dhexgalka dhaqanka bur 2/3 cunnaa, la isku qasin, ka dibna soo daataan soymilk ee kor ku xusan. Si fiican u walaaq, ilaa baytari aad u qaro weyn. Markaas ku riday oo dhan ka kooban digsiga weel cusub, ku dar cunnaa haray iyo qas gacmahaaga.
  4. 4
    Markaasaa kubadaha samaynaysaa isku dar maraan baytari ah oo bur ah caano soy iyo dhameysatay maraya breadcrumbs ah, meel on daasadda ah dubista dufan leeyihiin waayo.
  5. 5
    Karinta foornada ilaa 250 ° C ilaa 15 daqiiqo, daryeelka in kibbles ma yihiin in la gubo.
  6. 6
    Diyaariya cous cous si waafaqsan tilmaamaha baakada.
  7. 7
    Ku darso cous cous.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
439 89.2 14.2 2.7
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