"quinotto" ee prawns

11 INGREDIENTES • 8 PASOS
Cocción
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Preparación
-
Dificultad
Intermedia
"quinotto" ee prawns

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1 - 2

Ingredientes

11 ingredientes
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  • 1/2 bakeerigaagu Quinoa
  • 2 aad qaado Saliid saytuun ah
  • 1/2 aad qaado Subagga
  • 1/2 units Maraq (cuntada)
  • 1/4 bakeerigaagu Cream
  • 1/4 units Basasha
  • 200 grams Haley
  • 1/4 bakeerigaagu Tetra khamri cad
  • 2 aad qaado Cheese parm kaga daadi
  • 1/4 qaado Cusbo
  • 1 xoog u xanuujin Basbaas
Instrucciones
8 pasos
  1. 1
    Ku dhaq quinoa (si fiican u xoq, ilaa biyuhu soo baxaan oo nadiif ah).
  2. 2
    Diyaarso waxyaabaha aad ka kooban: kariyo prawns; maydh, diirka oo basal ganaax ku dar; U diyaarso khudradda khudradda iyadoo loo eegayo tilmaamaha weelka oo ka soo baxa karkarka dheriga.
  3. 3
    Si sauté prawns: digsi, ku dar badh saliid saytuun ah oo ku dar prawns. Ka bood ilaa ay ka beddelaan midab (qiyaastii 3 illaa 4 daqiiqo qiyaastii.).
  4. 4
    Ku dar quinoa to quinoa si aad u karkariso maraq oo kariyo ilaa quinoa-ka la baabi'iyo (qiyaastii 12 daqiiqo). Istaroogga oo qabow qabow.
  5. 5
    Ka gudub basalka subagga. U oggolow daqiiqado yar kuleylka kuleylka hooseeya. Ku dar khamri, cusbo, basbaas iyo kareem.
  6. 6
    Isku kari karkari oo ku dar quinoa ginoa. Karsado ilaa ay ka qaadanayso dareen si aan macquul ahayn. Ku dar prawns iyo kala badh farmaajo farmaajo.
  7. 7
    Kahor intaanad adeegin, ku wareeji farmaajo jiiska ka soo jabay.
  8. 8
    Haddii aad doorbideyso inaad samayso maraq lagu sameeyo: Waxay ku tuurtaa dheri leh saliid saytuun ah oo ah qudaar aad ku maydhay oo aad u kala gooysay qaybo yaryar, ka dibna ku dar 1-2 liin biyo kulul oo rajeynaysa in kalkaashadaalka. Codar iyo isticmaal.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
348 13.9 27.2 17.6
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