Maraq Moroccan ee lentil iyo baradhada (fududahay)

13 INGREDIENTES • 5 PASOS • 30 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Maraq Moroccan ee lentil iyo baradhada (fududahay)

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Ingredientes

13 ingredientes
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  • 2 aad qaado Saliidda
  • 75 grams Sofrito qaboojiyay
  • 1/4 qaado Budo toon
  • 1/4 qaado Budo sinjibiil
  • 1 qaado Farrisiin yahay
  • 3/4 bakeerigaagu Koryander
  • 1/2 qaado Timirta
  • 1/2 qaado Paprika budada
  • 1/2 qaado Dhulka qorfe
  • 1/2 units Maraq (cuntada)
  • 200 grams Yaanyada qasacadaysan
  • 1 units Baradho
  • 170 grams Cadas (qasacadaysan)
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Diyaarso waxyaabaha aad ka kooban: jar baradhada iyo yaanyada xabadaha yaryar;U diyaari maraq qudaarta iyadoo loo eegayo tilmaamaha weelka;Park Carantro si fiican.
  2. 2
    Kuleyl 2/3 saliid ah dheriga weyn oo ka sarreeya kuleylka dhexdhexaadka ah.Ku dar Fried iyo Sauté 4 daqiiqo.Kudar konsoms (Cumin, turmeric, paprika, qorfe, toon iyo ginger) iyo kala badh CILANTRO
  3. 3
    Ku dar maraq khudradda, yaanyada, baradhada iyo lentil.Si khafiif ah u keenista ka dibna yareynta dabka si aad u dhexdhexaadin, oo daboola dheriga oo ka tegista gaabis, kareyso waqti ilaa waqti ilaa baradhoku ay yihiin kuwo jilicsan oo jilicsan, ku dhawaad 15 daqiiqo.Ku dar maraq dheeri ah dhadhamin
  4. 4
    Ku darso rusheeda cilantro ka harsan.
  5. 5
    Haddii aad doorbideyso inaad samayso maraq lagu sameeyo: Waxay ku tuurtaa dheri leh saliid saytuun ah oo ah qudaar aad ku maydhay oo aad u kala gooysay qaybo yaryar, ka dibna ku dar 1-2 liin biyo kulul oo rajeynaysa in kalkaashadaalka.Codar iyo isticmaal.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
309 45 17.8 8.3
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