Hilibka doofaarka oo leh karooto malab iyo oranji

9 INGREDIENTES • 4 PASOS • 35 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Hilibka doofaarka oo leh karooto malab iyo oranji

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1 - 2

Ingredientes

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  • 1 bakeerigaagu Hilibka doofaarka (tenderloin)
  • 1 units Orange
  • 1.5 bakeerigaagu Karooto
  • 1 bakeerigaagu Basasha
  • 1/4 units Basbaas cas
  • 2 aad qaado Saliidda
  • 1 aad qaado Greega
  • 1 aad qaado Sonkorta granulated
  • 1 aad qaado Maraqa soy
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    Diyaarso waxyaabaha aad ka kooban: ka jar hilibka doofaarka xabadaha
  2. 2
    Ku dhex-dhexaad weyn, saliida kuleylka ah.sauté karooto, paprika iyo basasha ilaa 3 illaa 3 daqiiqadood ama ilaa ay ka jilmaan yihiin hilibka doofaarka oo ha ku karsado 10 daqiiqo ka badan.
  3. 3
    Ku dar qaybaha oranji iyo kuleylka kuleylka jilicsan, iskuday inaadan jabin
  4. 4
    Baaqulis yar, ku soo biir weelka sonkorta iyo suuqa soy.pour-ka isku dar ah oo ku dhex jira wok iyo sauté 10 daqiiqo oo kale.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
463 39.6 33.3 19.7
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