Khudaarta hilibka hilibka papper - cagaar
7 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 55 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
7 ingredientes
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- 1 units Zucchini
- 1/2 bakeerigaagu Yuhuudda
- 1/2 bakeerigaagu Broccoli
- 2 aad qaado Quinoa
- 100 grams Weylaha (babilla)
- 1/8 units Basasha
- 1 aad qaado Dhir
Instrucciones
6 pasos
- 1Diyaarso waxyaabaha aad ka kooban: Peel bocorka talyaaniga oo jar xabadaha; hilibka ku kala jar xabadaha; Jarjar basasha meel kale; Dhaq oo gooyaa dhir; Ka jar broccoli googooyaa dhexdhexaad ah.
- 2Karinta hilibka casaanka ku jira xabadaha ku jira dheriga dheriga biyo, basal iyo dhir 20 daqiiqo qiyaastii (walaaq waqti ka waqti). Kaydi dareeraha karinta.
- 3Dheriga, zucchini, digirta iyo broccoli waxay ku daraan dheriga. Tapar oo leh biyo karkaraya oo kari ilaa 10 daqiiqadood qiyaastii. Keydka.
- 4Si loo diyaariyo quinoa: Si fiican u dhaq quinoa si fiican oo ah colander ilaa uu ka joojiyo xumbo, oo daadanaya Quinoa iyo biyo-daad-biyoodka ah), oo ay ku karkarto kuleylka oo ka tagaya kuleylka yar yar 10 -15 daqiiqo .
- 5Isku qas wax kasta oo ku dhex jira squyezer oo diyaar ah.
- 6Xisaabi 1 koob halkii qaadasho (200gh). Kala saar oo keydi faakuumka ku jira bacda ama weelka cuntada ee cuntada iyo kuleylka kaliya markasta oo waqtiga saxda ah.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
47 | 9.1 | 2.7 | 0.8 |
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