Pete PAP - qaxwo

Maalintii hore u oggolow ciidda curyaanka ciidda.

Diyaarso waxyaabahaaga waxyaabahaaga: u jarjar si aan cagaawo u dhig xabbado dhexdhexaad ah oo kartoono u kala googooyo.

Dheriga ku dar lentil oo ku dabool biyo karkaraya. Sug in ay karkariyo oo ku dhaaf kuleylka hooseeya, oo daboolay 15-20 min ama ilaa inta la is-weynidu jilicsan yihiin. Keydka.

In kasta oo, dheriga kale oo leh biyo karkaraya ay ku daraan tayada iyo karooto oo kari ilaa 10 daqiiqadood qiyaastii. Stroke oo dhex mari biyo qabow. Keydka.

Si loo diyaariyo quinoa: Si fiican u dhaq quinoa si fiican oo ah colander ilaa uu ka joojiyo xumbo, oo daadanaya Quinoa iyo biyo-daad-biyoodka ah), oo ay ku karkarto kuleylka oo ka tagaya kuleylka yar yar 10 -15 daqiiqo .

Jiiiquer, ku dar is-weydaarsiga, aan tayo lahayn iyo karooto. Isku qas wax kasta oo diyaar u ah (haddii aad rabto inaad ku siiso qaab kale oo aad ku dari karto biyo yar).

Xisaabi 1 koob halkii qaadasho (200gh). Kala saar oo keydi faakuumka ku jira bacda ama weelka cuntada ee cuntada iyo kuleylka kaliya markasta oo waqtiga saxda ah.