Spatter qaaciyay mackerel

13 INGREDIENTES • 4 PASOS • 35 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Spatter qaaciyay mackerel

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1 - 2

Ingredientes

13 ingredientes
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  • 1 dhalooyinka Lomitos qasacadaysan mackerel faras
  • 3/4 bakeerigaagu Bariis
  • 1 bakeerigaagu Salaar
  • 1/2 units Qajaar
  • 1 units Yaanyo
  • 1 units Karooto
  • 1/4 units Zucchini
  • 1 ilkaha Toon
  • 1/2 bakeerigaagu Koryander
  • 1/4 qaado Cusbo
  • 1 xoog u xanuujin Basbaas
  • 2 aad qaado Saliid saytuun ah
  • 2 units Liin
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    Diyaari Cuntadan: karooto jiiska iyo zucchini, jaray yaanyada galay xabadaha yar yar, toon iyo shabaggeedii; jaray qajaar xabadaha uguna iyo salaar, Jar jaraan cilantro; daadi iyo biyo raaci mackerel iyo demenuzarlo.
  2. 2
    Skip la saytuun karooto saliid yar iyo zucchini, ku dar toonta, iyo bariis, khafiif ah brown iyo dar 2 koob oo biyo karkaraya kasta koob mid ka mid ah bariis, milix iyo fasaxa daboolay, hoose iyo rajeynayaa toaster dabka 20 min oo ha qabow yar.
  3. 3
    In baaquli weyn oo qas bariiska la kariyey iyo diiran la mackerel iyo khudaarta faras, walaaq si tartiib ah, xilli saliid saytuun ah, liin, basbaas iyo cilantro ... diiran daal ama qabow shaqeeya kaamil ah!
  4. 4
    Connie Achurra. Habeeyey.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
284 33.7 25.5 6.4
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