Quinoa croquettes oo leh saladh cagaaran

14 INGREDIENTES • 8 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Quinoa croquettes oo leh saladh cagaaran

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1 - 2

Ingredientes

14 ingredientes
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  • 1 bakeerigaagu Quinoa
  • 1.5 units Karooto
  • 1/2 units Basasha
  • 1 units Ukunta
  • 1 aad qaado Sisinta
  • 1 aad qaado Capers
  • 1 aad qaado Dhir
  • 2 aad qaado Saliid saytuun ah
  • 1/4 qaado Cusbo
  • 1 xoog u xanuujin Basbaas
  • 1 bakeerigaagu Salaar
  • 1 bakeerigaagu Isbinaajka
  • 1/2 bakeerigaagu Arugula
  • 1 units Liin
Instrucciones
8 pasos
  1. 1
    Si loo diyaariyo Quiteo: Si fiican u maydh quinoa si fiican oo ah colander ilaa uu ka joojiyo xumbo 1 koob oo quinoa ah 1 koob oo biyo karkaraya ah, oo ay ku kaxeyso kuleylka yar oo ka tag kuleylka hooseeya 15 daqiiqo.
  2. 2
    Sug ilaa Quidnoa si aad u qaboojiso.
  3. 3
    Basasha u jarjar xabadaha yaryar iyo sauté saliid saytuun ah.
  4. 4
    Darajaynta karooto ganaax ganaax ah iyo ku darista inta ka hartay waxyaabaha ka hadha ee ku jira Bowl.Shalpiment
  5. 5
    Ku dar ukunta la garaacay, isku dar ilaa sameynta tiro isku mid ah oo keydin.
  6. 6
    Saliid foornada can.alk 2 croquettet) qofkiiba wuuna dubi karaa 180 ° C qiyaastii 12 illaa 14 daqiiqo.
  7. 7
    Ku maydh caleemaha cagaaran, ku diyaarso ilo iyo ku labbis milix, saliid saytuun ah iyo liin.
  8. 8
    Ku darso croquettets saladh.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
217 31.8 11.6 6.4
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