Quinoa la boqoshaada sauteed iyo khudaar sauteed

8 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Quinoa la boqoshaada sauteed iyo khudaar sauteed

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Ingredientes

8 ingredientes
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  • 1/2 bakeerigaagu Quinoa
  • 100 grams Likaha
  • 1 units Zucchini
  • 1 units Basbaas cas
  • 1/2 bakeerigaagu Cream
  • 1/4 qaado Cusbo
  • 1 xoog u xanuujin Basbaas
  • 2 aad qaado Saliid saytuun ah
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Si aad u diyaariso quinoa: quinoa wanaagsan dhaqmo in Colander a ilaa xumbo istaago ka soo baxay, ku rid a dheriga 1 koob quinoa 1 1/2 koob biyo karkaraya, sugidda iyo ha kasoobaxa in ka badan kulayl yar yahay la toaster 15 daqiiqo.
  2. 2
    Nadiifi boqoshaada iyo cut galay xaleef.
  3. 3
    likaha Saute aan saliid, milix iyo basbaas. Marka ay jilicsan, ku dar cream iyo kulaylkii.
  4. 4
    Wash oo ka gooyay zucchini galay xaleef.
  5. 5
    Wash oo ka gooyay basbaas u jarjartaa.
  6. 6
    Skip zucchini iyo paprika in saliid saytuun ah.
  7. 7
    War gabogabaysmo ah: quinoa adeegaya, likaha iyo khudaar sauteed.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
316 23.6 6.9 23.2
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