Barquitos squash Talyaani bariis

14 INGREDIENTES • 7 PASOS • 1 HORA 15 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Intermedia
Barquitos squash Talyaani bariis

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1 - 2

Ingredientes

14 ingredientes
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  • 2 units Zucchini
  • 125 grams Lo'da (dhulka)
  • 1/2 units Basasha
  • 1/2 units Karooto
  • 2 aad qaado Saliid saytuun ah
  • 1/4 qaado Cusbo
  • 1 xoog u xanuujin Basbaas
  • 1/2 qaado Merkén
  • 1/4 ilkaha Toon
  • 1/2 aad qaado Ugdoon qalajiyey
  • 1/2 aad qaado Tabaaskoo
  • 1/2 units Yogurt dabiiciga ah
  • 3/4 bakeerigaagu Bariis
  • 2 aad qaado Saliidda
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Si aad u diyaariso bariis: dheri, ku dar saliid gabbaldayaha iyo ku shub bariis ah. Saute ilaa ku dhowaad translucent. Ka dibna ku dar 1.5 koob oo biyo karkaraya for koob kasta oo bariis ah, ku dar milix si ay dhadhamin, walaaq si tartiib ah, cover iyo meel dab aad u hooseeya muddo 20 daqiiqo ah la toaster. At dhammaadka wakhtiga, dami kulaylka iyo sugaan 5 daqiiqadood.
  2. 2
    Saute basasha ee saliidda saytuun yar ilaa iyo inta uu yahay hufan, waxaad ku dari karooto jiiska iyo hilib iyo AlInAs.
  3. 3
    Iska yaree zucchini galay laba iyo ahuécalos ah qaaddo, qaso waxaa cuntada in aad loo hayaa, squashes la isku dar ah ka buuxiyeen oo wuxuu ku riday foornada on sheet dubista ama ilo moofo saliid.
  4. 4
    sidoo kale waxa uu meel kale oo biyo ah si uumi ahbaa waxaan gelin hana ku gubi. About 20-25 daqiiqo haddii aad solay, kaalinta la 3-5 daqiiqo oo dheeraad ah.
  5. 5
    Waqtiga ay ku xiran tahay sifooyinka aad foornada iyo in aad u variable.
  6. 6
    Ku dar yogurt u taliya soo dhamaadka iyo bariis u adeegaan.
  7. 7
    Macatan. Habeeyey.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
309 26.4 23 12.4
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