Burger bean madow leh quinoa

11 INGREDIENTES • 8 PASOS
Cocción
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Preparación
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Dificultad
Intermedia
Burger bean madow leh quinoa

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Ingredientes

11 ingredientes
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  • 1/2 bakeerigaagu Quinoa
  • 1.5 bakeerigaagu Digirta madow (qasacadaysan)
  • 1/2 bakeerigaagu Bur chickpea
  • 100 grams Likaha
  • 1/4 bakeerigaagu Isbinaajka
  • 1/4 bakeerigaagu Basasha
  • 1/2 aad qaado Tahini
  • 1/4 qaado Ugdoon qalajiyey
  • 1 xoog u xanuujin Paprika budada
  • 1 xoog u xanuujin Basbaas
  • 1 xoog u xanuujin Cusbo
Instrucciones
8 pasos
  1. 1
    Si aad u diyaariso quinoa: quinoa wanaagsan dhaqmo in Colander a ilaa xumbo istaago ka soo baxay, ku rid a dheriga 1 koob quinoa 1 1/2 koob biyo karkaraya, sugidda iyo ha kasoobaxa in ka badan kulayl yar yahay la toaster 15 daqiiqo.
  2. 2
    Daadi digirta cad iyo biyo raaci. Ballansan yar oo biyo ah.
  3. 3
    Marka estilados, habka ilaa Jinka ah, waxaana rajeynayaa chip (haddii loo baahdo qasac gelin 1 qaado oo biyo ah oo digir cad per 3 koob oo digir cad).
  4. 4
    Daraan baasto iyo khudaar yar likaha la jarjarey, tahini, iyo seasonings ay u dhadhamiyaan.
  5. 5
    Add qeybtii bur chickpea iyo qas qalab.
  6. 6
    Hands in qaabka la doonayo iyo maraan inta kale ee bur chickpea.
  7. 7
    seal Hot digsiga by labada dhinac, bur burinaya haddii aad u khafiif ah rabto.
  8. 8
    Ku darso quinoa.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
363 60.2 20.9 5.3
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5.0 1 comentario


  • Ñaaaaaami!!

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