Bariis la shiilay oo leh prawns
9 INGREDIENTES •
7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
9 ingredientes
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- 1/4 units Broccoli
- 1/4 units Basbaas cas
- 175 grams Haley
- 1/2 aad qaado Sinjibiil
- 1 wax fardo af laga xiro Scallion
- 1 wax fardo af laga xiro Maraqa soy
- 3/4 bakeerigaagu Bariis
- 1/4 qaado Cusbo
- 2 aad qaado Saliidda
Instrucciones
7 pasos
- 1Si loo diyaariyo bariiska: dheriga dhexdiisa, ku dar saliida badhkeed oo tuur bariiska. Shiraac ilaa ay ka dhowdahay translucent. Ka dib ku dar 1.5 koob biyo karka karka karkaraya koob kasta oo bariis ah, milix u dhadhami si aad u dhadhamiso, si tartiib ah u dabool oo ku dabool kuleylka hooseeya 20 daqiiqo. Dhamaadka waqtiga, dami dabka oo sug ilaa 5 daqiiqo oo dheeraad ah.
- 2Dhanka kale, dhig brocolis ku jirta dheriga biyo karkaraya kuleylka dhexdhexaadka ah ilaa 4 daqiiqo oo keydka.
- 3Kuleyl digsi weyn, ku dar nus ka mid ah saliida inteeda kale, isku shiishaa paprika oo jarjar xargaha iyo buugga ku qoran baaquli gaar ah.
- 4Isla isku mid ah ku dar saliida inteeda kale oo sug si aad u kululeyso, ku dar qaybo yaryar oo la jarjaray oo shiil 20 ilbiriqsi, ku dar bariiska oo isku shiis 5 daqiiqo ama ilaa dahabka.
- 5Ku soo biir bariiska weelka basbaaska iyo broqolis.
- 6Isla isku mid ah ku dar saliid yar oo dheeraad ah ku dar prawns.
- 7Sautés 1 daqiiqo, ku dar maraqa soy oo karkariyo. Kari ilaa 3 daqiiqo. Ku dar isku dar ah khudradda iyo bariiska, gooyaa basasha oo ku dar. Si dhakhso leh u adeega.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
207 | 22.5 | 23.7 | 1.9 |
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