Tika digaag Masala la quinoa
16 INGREDIENTES •
8 PASOS
• 1 HORA 20 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Intermedia
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1 - 2
Ingredientes
16 ingredientes
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- 200 grams Digaag (naaska)
- 1/2 units Yaanyo
- 1/2 units Yogurt dabiiciga ah
- 1/4 bakeerigaagu Cream
- 1/4 units Basasha
- 1/2 units Basbaas cagaaran
- 30 grams Koryander
- 1/2 units Basbaas cas
- 1/2 qaado Farrisiin yahay
- 1 xoog u xanuujin Basbaas
- 1 qaado Timirta
- 1/2 ilkaha Toon
- 1/4 qaado Cusbo
- 2 aad qaado Saliidda
- 1/2 bakeerigaagu Quinoa
- 5 grams Masala Garam
Instrucciones
8 pasos
- 1Si aad u diyaariso quinoa: quinoa wanaagsan dhaqmo in Colander a ilaa xumbo istaago ka soo baxay, ku rid a dheriga 1 koob quinoa 1 1/2 koob biyo karkaraya, sugidda iyo ha kasoobaxa in ka badan kulayl yar yahay la toaster 15 daqiiqo.
- 2Diyaari Cuntadan: Iska yaree ee basasha iyo basbaas galay xabadaha, jaray midhaha koryander la, Iska yaree digaagga, yaanyada iyo paprika galay xabadaha ee qaniinyada yimaa-; la Farrisiin ah, sicir- hoobiye, basbaas, iyo badh ka mid ah timirta.
- 3In baaquli yar, dhalatada oo qas yogurt.
- 4gogo 'digaag Place in bac qaboojiyaha iyo dar dar yogurt. Si fiican u qas iyo rogeysid qaboojiyaha ugu yaraan 45 daqiiqo ah.
- 5Preheat foornada 180 ° C. geliya digaagga dhanaaniyey in sheet dubista iyo dubi qiyaastii. 25-30 min.
- 6In digsi yar yar, basasha saute in yar oo saliid ah in ka badan kulayl dhexdhexaad ah oo qiyaas ahaan. 5-7 daqiiqo ilaa brown dahabka. Ku dar toonta, basbaas, paprika iyo yaanyada iyo sii wadaan in ay qiyaastii saute. 4-5 min. Xilliga la timirta haray, Garam Masala, milix iyo basbaas iyo isku kari ilaa qiyaastii. 15 daqiiqo.
- 7Ku dar cream iyo biyo aan digsiga iyo sidoo kale walaaq in ay ku daraan. Isticmaalka days gacan, sicir- ilaa la simi. Ku dar digaag la kariyey si digsi, walaaqaya iyo set ku leexan.
- 8Ku darso digaag la quinoa iyo cilantro saydhaa.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
426 | 29.5 | 40.7 | 17.2 |
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5.0
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