Quinoa cufan Artichokes

8 INGREDIENTES • 6 PASOS • 1 HORA 2 MINUTOS
Cocción
52 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Quinoa cufan Artichokes

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1 - 2

Ingredientes

8 ingredientes
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  • 2 units Artichoke
  • 1 wax fardo af laga xiro Quinoa
  • 1 aad qaado Greega
  • 2 aad qaado Saliid saytuun ah
  • 1/4 qaado Cusbo qalafsan
  • 1/2 aad qaado Scallion
  • 1/4 units Liin
  • 2 aad qaado Cheese parm kaga daadi
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Si aad u diyaariso quinoa: quinoa wanaagsan dhaqmo in Colander a ilaa xumbo istaago ka soo baxay, ku rid a dheriga 1 koob quinoa 1 1/2 koob biyo karkaraya, sugidda iyo ha kasoobaxa in ka badan kulayl yar yahay la toaster 15 daqiiqo.
  2. 2
    Iska yaree sare ee artichokes iyo afkoda. Saaraysaa dusha iyo go'yaal fluff iyo geedo of gudaha. Saydhaa leh dhawr dhibcood oo liin.
  3. 3
    iyaga kariyo si uumi 20 min.
  4. 4
    Ku dhaq khudaarta iyo diirka. Jaraan jar shiil xabadaha in saliid saytuun ah.
  5. 5
    Ku dar khudaar iyo quinoa la kariyey oo si fiican isku daraan.
  6. 6
    Buuxi artichokes la isku dar ah ee quinoa iyo khudaar sauteed. Disponlas in saxaarad dubista, cheese daadi kor rushayn oo waxay ka dubtay 10 daqiiqo at 200 °.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
102 18.5 5.6 2.1
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