Huku ine miriwo uye quinoa

10 INGREDIENTES • 7 PASOS • 40 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Huku ine miriwo uye quinoa

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1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes
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  • 2 zvidzidzo Huku (zamu pemidengerero)
  • 1/2 zvidzidzo Girini mhiripiri
  • 1/2 zvidzidzo Dzvuku hanyanisi
  • 1/4 zvidzidzo Broccoli
  • 1/2 zvidzidzo Zucchini
  • 1/2 zvidzidzo Domatisi
  • 2 imi spoon Namafuta
  • 1/2 Mug Quinoa
  • 1/4 spoon Munyu
  • 1 pinch Mhiripiri
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Kugadzirira Quínoa: Geza quinoa zvakanaka mune colander kusvikira yamira kunze, isa muhari yeQuino ne1
  2. 2
    Preheat the oven pa 250 ° C.
  3. 3
    Geza uye chengetedza miriwo yese mune zvidimbu zvakakura.
  4. 4
    Cheka huku mubhabhimi.
  5. 5
    Isa huku uye miriwo pachiramba font.add mafuta omuorivhi, munyu uye pepper.revolver kusvika.
  6. 6
    Bika kwemaminitsi gumi nemashanu kana kusvikira miriwo iri crispy uye huku yakabikwa.
  7. 7
    Shumirawo kuperekedzwa neQuínoa.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
169 15.7 19.7 3.1
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