Tuna tortilla nemupunga
8 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 40 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
8 ingredientes
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- 170 magiramu Zvomumagaba Tuna
- 2 zvidzidzo Zai
- 1/2 zvidzidzo Parsley
- 1/2 spoon Kubikira upfu
- 2 imi spoon Mafuta
- 1/4 spoon Munyu
- 1 pinch Mhiripiri
- 3/4 Mug Mupunga
Instrucciones
5 pasos
- 1Kugadzirira mupunga: muhari, wedzera hafu yemafuta huru uye kukanda mupunga.Chikepe kusvikira yadarika translucent.Wobva wawedzera 1.5 mukombe unobikwa mvura kuburikidza nemukombe wega wega wemupunga, tora munyu kuravira, chivha zvinyoro-nyoro uye chiise pamusoro pekupisa kwakaderera nemaminitsi makumi maviri.Pakupera kwenguva, dzima moto ndokumirira anenge maminitsi mashanu.
- 2Chopping the parsley.Dhiraivha uye crumble tuna.
- 3Rova mazai kusvikira iwe wakuvasiya kupenya.Wedzera iyo parsley, pepper, munyu, kubheka poda uye tuna.
- 4Mune skillet inopisa mamwe mafuta, bvisa musanganiswa mupani, uye uchibika kwemaminitsi mashanu approx.kana kusvikira yabviswa yega.Kufukidza pani nepani uye nokungwarira tendeukira pani kuti udzorere kugadzirira mundiro, uye pakarepo ichidzokera kune iyo pani, ichisiya kune rumwe rutivi rwemaminitsi matatu.kusvikira zvinowirirana.
- 5Shumirawo kuperekedzwa nemupunga.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 261 | 19.3 | 28.1 | 7.1 |
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5.0
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