"quinotto" ye prawns

11 INGREDIENTES • 8 PASOS
Cocción
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Preparación
-
Dificultad
Intermedia
"quinotto" ye prawns

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1 - 2

Ingredientes

11 ingredientes
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  • 1/2 Mug Quinoa
  • 2 imi spoon Namafuta
  • 1/2 imi spoon Ruomba
  • 1/2 zvidzidzo Muto (muriwo)
  • 1/4 Mug Ruomba
  • 1/4 zvidzidzo Hanyanisi
  • 200 magiramu Kuti shrimp
  • 1/4 Mug Waini chena tetra
  • 2 imi spoon Grated parm chizi
  • 1/4 spoon Munyu
  • 1 pinch Mhiripiri
Instrucciones
8 pasos
  1. 1
    Geza quinoa (gura iyo nemazvo, kusvikira mvura yabuda pachena uye yakachena).
  2. 2
    Gadzirira zvaunosimbisa: bika iyo mapundu; Geza, peel uye chengetedza hanyanisi yakanaka; Gadzirira muto wemiriwo maererano nemirairo yemudziyo uye ugowana inobika muhari.
  3. 3
    Sauté nhandare, mune pani, wedzera hafu yemafuta omuorivhi uye wedzera iyo pranwn. Skip kusvikira vashanduka ruvara (anenge matatu kusvika mana mins approx.).
  4. 4
    Wedzera quinoa kune builing burth uye bika kusvikira quinoa quinoa yakatemwa (anenge maminitsi gumi nemaviri). Stroke ndokutonhorera.
  5. 5
    Svetuka hanyanisi mubhotela. Rega ubude maminetsi mashoma pamusoro pekupisa kwakaderera. Wedzera waini, munyu, pepper uye kirimu.
  6. 6
    Uyai nekubika uye ubatanidze iyo yakakwenenzverwa quinoa. Bika kusvikira zvaita madhiri asina kujairika. Wedzera iyo praps uye hafu yeiyo parmesan cheese.
  7. 7
    Usati washumira, kupuruzira grated tchizi.
  8. 8
    Kana iwe uchida kuita hommade murvusu: inokanda muhari ine mafuta emuorivhi miriwo iwe waunoshambidza uye akacheka zvidimbu zvidiki, sofaríe mins Cool uye kushandisa.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
348 13.9 27.2 17.6
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