Miriwo tortilla ine goridhe mbatatisi
9 INGREDIENTES •
7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
9 ingredientes
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- 150 magiramu Sipinachi
- 1/2 zvidzidzo Zucchini
- 1/4 zvidzidzo Hanyanisi
- 1 zvidzidzo Kerotsi
- 2 zvidzidzo Zai
- 2 imi spoon Otsi
- 1/4 spoon Munyu
- 2.5 zvidzidzo Mbatatisi
- 2 imi spoon Namafuta
Instrucciones
7 pasos
- 1Kugadzirira mbatata yegoridhe: geza uye peta mbatatisi. Vabatsire mumvura inovira nemunyu pane lease kwemaminitsi gumi approx. Wobva watora mbatatisi kubva mumvura uye ndokucheka kuita zvidimbu pamwe chete. Mune pani yekubika, wechitatu wechitatu weoiri yemafuta omuorivhi uye brown pamativi ese maviri.
- 2Gadzirira zvaunosimbisa: Shamba, peel uye grate the zucchini naCarrot; Geza, peel uye chema minhenga.
- 3Kubika iyo Spinach: Kanda iyo muhari ine mvura inovira uye munyu unogara uye mirira maminitsi mashanu.
- 4Mupani kunotora chimwe chetatu chemafuta omuorivhi, wedzera hanyanisi uye sauté kusvikira yatsika.
- 5Siya Styling iyo Zucchini uye wozoomesa nejira rakachena kicheni (kubvisa mvura yakawandisa).
- 6Mune ndiro, sanganisa iyo yakagadziriswa zucchini, grated carrot, yakabikwa sipinach, onion sm, oatmeal, mazai uye pepper. Kumukira uye sanganisa zvakanaka.
- 7Mune imwechete yekubika pani wedzera iyo yakasara yemafuta omuorivhi, wedzera musanganiswa uye bika gumi mins kune rimwe divi kana kusvika mangwanani. Zvadaro, nerubatsiro rweplate, shandura iyo Omelette uye inobika kune rumwe rutivi kuti rinyatso curling.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
276 | 46.5 | 13.5 | 5.2 |
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