Nyama iri muto waro sauteed chard

13 INGREDIENTES • 7 PASOS • 3 HORAS 20 MINUTOS
Cocción
3 hr 10 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Nyama iri muto waro sauteed chard

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Ingredientes

13 ingredientes
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  • 400 magiramu Veal (zvitsa)
  • 1/4 spoon Munyu
  • 1 pinch Mhiripiri
  • 2 imi spoon Mafuta
  • 1/4 zvidzidzo Hanyanisi
  • 125 milliliters Sosi
  • 1 zvishoma Apuro cider vhiniga
  • 1 zvidzidzo Bay shizha
  • 1 pinch Kumini
  • 1/2 zvidzidzo Kerotsi
  • 1 spoon Dried oregano
  • 1/2 zvidzidzo Chard
  • 1/2 mazino Hadiyo
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Preheat muchoto (150C). Defatted nyama, nokuomesa kwazvo (pabepa) uye salpimentar
  2. 2
    Heat mafuta ari saucepan pamusoro svikiro-soro kupisa. Seal nyama 4-5 mins rumwe norumwe. Uchatamisa nyama mundiro uye chengetedza
  3. 3
    In chete muhari, kudziyisa mumwe mafuta shoma uye kubika hanyanisi, unomutsa kuti 3-5 mins. Wedzera nemadomasi muto, mvura, vhiniga, mhiripiri, Bay shizha, twakadai zvidimbu kana cubes, kurunga
  4. 4
    Regai kubika zvakare uye kudzokera nyama kuti muhari chifukidziro pamwe muto, chifukidziro uye kuuya muchoto 2 ½ kusvika maawa 3. tarisa 2 nguva kuongorora kuti haana kuomeswa. Kudzima muchoto, bvisa nyama muhari uye regai kumira 20 mins
  5. 5
    Zvichakadai, gadzirai sauteed sipinachi: Wash chopping yacho chard. Chop hadiyo nemicheka
  6. 6
    Mugango namafuta inopisa, gariki saute kusvikira mashava uye kuwedzera chard, kusvikira hwunosvava. Kuzvirunga nomunyu uye mhiripiri nenzviro
  7. 7
    Panguva kushumira nguva kucheka nyama muzvidimbu uye kushumira pamwe sipinachi.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
630 10.6 61 37.2
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