Nyama iri muto waro sauteed chard
13 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 3 HORAS 20 MINUTOS
Cocción
3 hr 10 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
13 ingredientes
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- 400 magiramu Veal (zvitsa)
- 1/4 spoon Munyu
- 1 pinch Mhiripiri
- 2 imi spoon Mafuta
- 1/4 zvidzidzo Hanyanisi
- 125 milliliters Sosi
- 1 zvishoma Apuro cider vhiniga
- 1 zvidzidzo Bay shizha
- 1 pinch Kumini
- 1/2 zvidzidzo Kerotsi
- 1 spoon Dried oregano
- 1/2 zvidzidzo Chard
- 1/2 mazino Hadiyo
Instrucciones
7 pasos
- 1Preheat muchoto (150C). Defatted nyama, nokuomesa kwazvo (pabepa) uye salpimentar
- 2Heat mafuta ari saucepan pamusoro svikiro-soro kupisa. Seal nyama 4-5 mins rumwe norumwe. Uchatamisa nyama mundiro uye chengetedza
- 3In chete muhari, kudziyisa mumwe mafuta shoma uye kubika hanyanisi, unomutsa kuti 3-5 mins. Wedzera nemadomasi muto, mvura, vhiniga, mhiripiri, Bay shizha, twakadai zvidimbu kana cubes, kurunga
- 4Regai kubika zvakare uye kudzokera nyama kuti muhari chifukidziro pamwe muto, chifukidziro uye kuuya muchoto 2 ½ kusvika maawa 3. tarisa 2 nguva kuongorora kuti haana kuomeswa. Kudzima muchoto, bvisa nyama muhari uye regai kumira 20 mins
- 5Zvichakadai, gadzirai sauteed sipinachi: Wash chopping yacho chard. Chop hadiyo nemicheka
- 6Mugango namafuta inopisa, gariki saute kusvikira mashava uye kuwedzera chard, kusvikira hwunosvava. Kuzvirunga nomunyu uye mhiripiri nenzviro
- 7Panguva kushumira nguva kucheka nyama muzvidimbu uye kushumira pamwe sipinachi.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
630 | 10.6 | 61 | 37.2 |
Excelente y rápida