Moroccan soup of lentils uye mbatatisi (nyore)
13 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
13 ingredientes
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- 2 imi spoon Mafuta
- 75 magiramu -oma sofrito
- 1/4 spoon Hadiyo upfu
- 1/4 spoon Ginger upfu
- 1 spoon Kumini
- 3/4 Mug Dzekorianderi
- 1/2 spoon Turmeric
- 1/2 spoon Chilipippuri upfu
- 1/2 spoon Pasi sinamoni
- 1/2 zvidzidzo Muto (muriwo)
- 200 magiramu Zvomumagaba madomasi
- 1 zvidzidzo Mbatatisi
- 170 magiramu Lentil (zvomumagaba)
Instrucciones
5 pasos
- 1Gadzirira zvaunosimbisa: Cheka mbatatisi uye matomatisi mumakita madiki;gadzirira muto wemiriwo zvinoenderana nemirairo yemidziyo;Park clantro zvakanaka.
- 2Inopisa 2/3 mafuta muhari hombe pamusoro wepakati-yakakwira kupisa.Wedzera iyo yakakangwa uye sauté maminetsi mana.Wedzera Condiments (Cumin, Turmeric, Paprika, Sinamoni, Garlic uye Ginger) uye hafu yeClantro
- 3Wedzera muto wemiriwo, matomatisi, mbatatisi uye lentils.Kuuya nemwenje uye wozodzora moto kusvika pakati, kufukidza poto uye kusiya zvishoma-kusimuka, kumutsa nguva nenguva kusvikira mbatya dzakapfava uye dzinenge gumi nemashanu.Wedzera zvimwe muto kuravira
- 4Shumirai usimbe zilantro rasara.
- 5Kana iwe uchida kuita hommade murvusu: inokanda muhari ine mafuta emuorivhi miriwo iwe waunoshambidza uye akacheka zvidimbu zvidiki, sofaríe minsCool uye kushandisa.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 309 | 45 | 17.8 | 8.3 |
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5.0
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