Tuna tortilla ine mupunga wechitubu
9 INGREDIENTES •
7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
9 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 170 magiramu Zvomumagaba Tuna
- 2 zvidzidzo Zai
- 1/2 zvidzidzo Parsley
- 1/2 spoon Kubikira upfu
- 2 imi spoon Mafuta
- 1/4 spoon Munyu
- 1 pinch Mhiripiri
- 3/4 Mug Mupunga
- 1/2 Mug Chitubu saradhi
Instrucciones
7 pasos
- 1Kugadzirira mupunga: muhari, wedzera hafu yemafuta huru uye kukanda mupunga. Chikepe kusvikira yadarika translucent. Wobva wawedzera 1.5 mukombe unobikwa mvura kuburikidza nemukombe wega wega wemupunga, tora munyu kuravira, chivha zvinyoro-nyoro uye chiise pamusoro pekupisa kwakaderera nemaminitsi makumi maviri. Pakupera kwenguva, dzima moto ndokumirira anenge maminitsi mashanu.
- 2Gadzirira saladhi yemvura maererano nemirairo yemudziyo.
- 3Kamwe kugadzirira mupunga uye saladhi yemvura, joinha uye musanganiswa, uchigovera miriwo zvakanaka mumupunga. Bhuku rakafukidzwa saka haurase kupisa.
- 4Chopping the parsley. Dhiraivha uye crumble tuna.
- 5Rova mazai kusvikira iwe wakuvasiya kupenya. Wedzera iyo parsley, pepper, munyu, kubheka poda uye tuna.
- 6Mune skillet inopisa mamwe mafuta, bvisa musanganiswa mupani, uye uchibika kwemaminitsi mashanu approx. kana kusvikira yabviswa yega. Kufukidza pani nepani uye nokungwarira tendeukira pani kuti udzorere kugadzirira mundiro, uye pakarepo ichidzokera kune iyo pani, ichisiya kune rumwe rutivi rwemaminitsi matatu. kusvikira zvinowirirana.
- 7Shumirawo kuperekedzwa nemupunga wechitubu.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
270 | 21.4 | 28.7 | 7.2 |
Una tentación