Tuna tortilla ine mupunga wechitubu

9 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Tuna tortilla ine mupunga wechitubu

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1 - 2

Ingredientes

9 ingredientes
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  • 170 magiramu Zvomumagaba Tuna
  • 2 zvidzidzo Zai
  • 1/2 zvidzidzo Parsley
  • 1/2 spoon Kubikira upfu
  • 2 imi spoon Mafuta
  • 1/4 spoon Munyu
  • 1 pinch Mhiripiri
  • 3/4 Mug Mupunga
  • 1/2 Mug Chitubu saradhi
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Kugadzirira mupunga: muhari, wedzera hafu yemafuta huru uye kukanda mupunga. Chikepe kusvikira yadarika translucent. Wobva wawedzera 1.5 mukombe unobikwa mvura kuburikidza nemukombe wega wega wemupunga, tora munyu kuravira, chivha zvinyoro-nyoro uye chiise pamusoro pekupisa kwakaderera nemaminitsi makumi maviri. Pakupera kwenguva, dzima moto ndokumirira anenge maminitsi mashanu.
  2. 2
    Gadzirira saladhi yemvura maererano nemirairo yemudziyo.
  3. 3
    Kamwe kugadzirira mupunga uye saladhi yemvura, joinha uye musanganiswa, uchigovera miriwo zvakanaka mumupunga. Bhuku rakafukidzwa saka haurase kupisa.
  4. 4
    Chopping the parsley. Dhiraivha uye crumble tuna.
  5. 5
    Rova mazai kusvikira iwe wakuvasiya kupenya. Wedzera iyo parsley, pepper, munyu, kubheka poda uye tuna.
  6. 6
    Mune skillet inopisa mamwe mafuta, bvisa musanganiswa mupani, uye uchibika kwemaminitsi mashanu approx. kana kusvikira yabviswa yega. Kufukidza pani nepani uye nokungwarira tendeukira pani kuti udzorere kugadzirira mundiro, uye pakarepo ichidzokera kune iyo pani, ichisiya kune rumwe rutivi rwemaminitsi matatu. kusvikira zvinowirirana.
  7. 7
    Shumirawo kuperekedzwa nemupunga wechitubu.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
270 21.4 28.7 7.2
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5.0 1 comentario


  • Una tentación

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