Beet huku porridge - tsvuku

7 INGREDIENTES • 7 PASOS • 2 HORAS 20 MINUTOS
Cocción
2 hr 5 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Beet huku porridge - tsvuku

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1 - 2

Ingredientes

7 ingredientes
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  • 1/2 Mug Nhanga
  • 1/2 zvidzidzo Bhiti
  • 1/2 zvidzidzo Kerotsi
  • 2 imi spoon Mupunga
  • 100 magiramu Huku (zamu)
  • 1/8 zvidzidzo Hanyanisi
  • 1 imi spoon Parsley
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Gadzirira zvaunosimbisa: Cheka pumpkin kuita makerubhi; Geza peeling uye chema carted carrot.
  2. 2
    Bika beets. Vaise muhari uye vafukidze nemvura inotonhora. Isa iyo poto pamusoro pekupisa kwakanyanya uye bota. Pavainge vadzungudza, kudzikisa moto muhafu uye rega ubike nemaminitsi makumi matanhatu kusvika makumi matanhatu. Kamwe kugadzirira kubvisa kubva mumoto uye kuiswa mumvura inotonhora. Peel.
  3. 3
    Mune imwe hot bika iyo pumpkin mashanu maminitsi approx. Reserve.
  4. 4
    Kubika huku: Mune imwe hari ine mvura yekubika inowedzera huku, neanonyora, karoti uye parsley. Bika kwemaminetsi makumi matatu. Kamwe yakagadzirira kubhuka muto wekugadzira mupunga uye miriwo (hanyanisi uye carrot) yekubatanidza porridge.
  5. 5
    Kuti ugadzire mupunga: Munzvimbo yekukanda mupunga uye wobva wabika huku kubhawa kwemupunga. Pakupera kwenguva, dzima moto ndokumirira anenge maminitsi mashanu.
  6. 6
    Sanganisa mune svina pumpkin, beet, karoti, huku, mupunga. Kana zvichidikanwa iwe unogona kuwedzera imwezve huku yehuku yekukupa iwe.
  7. 7
    Kuverenga 1 kapu pane kushandira (200gr). Kuparadzanisa uye chengetedza iyo vacuum mumabhegi kana midziyo yekudya zvekudya uye kupisa chete pese nguva iyo nguva chaiyo.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
118 8.2 16.6 1.9
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