Huku porridge miriwo - girini

8 INGREDIENTES • 6 PASOS • 1 HORA 10 MINUTOS
Cocción
55 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Huku porridge miriwo - girini

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1 - 2

Ingredientes

8 ingredientes
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  • 1/2 Mug Sipinachi
  • 1/2 Mug Broccoli
  • 1/2 Mug Mitema pizi
  • 2 imi spoon Mupunga
  • 100 magiramu Huku (zamu)
  • 1/8 zvidzidzo Hanyanisi
  • 1 imi spoon Parsley
  • 1/2 zvidzidzo Kerotsi
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Gadzirira zvaunosimbisa: Geza, peel uye cheka karoti yakanyungudika; Geza uye chopisa parsley; Cherekedza inyandeoni kupinda makota; Shamba sipinachi; Cheka broccoli muzvikamu pakati.
  2. 2
    Kubika huku: muhari ine mvura yekubika inowedzera huku, neanoni, karoti uye parsley. Bika kwemaminetsi makumi matatu. Kamwe yakagadzirira kubhuka muto wekugadzira mupunga uye miriwo (hanyanisi uye carrot) yekubatanidza porridge.
  3. 3
    Kuti ugadzire mupunga: Munzvimbo yekukanda mupunga uye wobva wabika huku kubhawa kwemupunga. Pakupera kwenguva, dzima moto ndokumirira anenge maminitsi mashanu.
  4. 4
    Zvichakadaro, mune imwe hari nemvura inovira inosanganisira peas, ipapo spinachi uye pakupedzisira broccoli uye bika kwemaminitsi gumi approx. Sleeve miriwo uye ugopfuura kuburikidza nemvura inotonhora. Reserve.
  5. 5
    Kusanganisa mu SqueEzer: Green miriwo, mupunga uye huku, kana zvichidikanwa iwe unogona kuwedzera huku diki yekubheka kubheka kubaira kune iyo porridge.
  6. 6
    Kuverenga 1 kapu pane kushandira (200gr). Kuparadzanisa uye chengetedza iyo vacuum mumabhegi kana midziyo yekudya zvekudya uye kupisa chete pese nguva iyo nguva chaiyo.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
150 13.1 19.8 2.1
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