Lentils ne pumpkin uye karoti

10 INGREDIENTES • 6 PASOS • 40 MINUTOS
Cocción
35 min.
Preparación
5 min.
Dificultad
Intermedia
Lentils ne pumpkin uye karoti

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1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes
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  • 1 Mug Nenyemba
  • 1/4 zvidzidzo Hanyanisi
  • 1 imi spoon Namafuta
  • 1/2 zvidzidzo Kerotsi
  • 1/2 Mug Nhanga
  • 1/4 imi spoon Cayenne
  • 1/4 imi spoon Thyme
  • 1/4 spoon Munyu
  • 1 pinch Mhiripiri
  • 2 imi spoon Grated parm chizi
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Svina mapopu ezuva rapfuura.
  2. 2
    Kana iwe ukashandisa 4mm kuvheneka hazvigoneke kuti vasiye.
  3. 3
    Gadzirira zvaunosimbisa: svetuka hanyanisi mumakwere; Cheka karoti kuma cubes; Cheka bumpkin mu cubes ye 2x2 cm approx.
  4. 4
    Geza mapopoma.
  5. 5
    Mune pot wedzera iyo yakachekwa hanyanisi, iyo mabhegi emvura shoma - ini handikwi zvinorema, saka unowedzera mafuta nekicheni kwemaminitsi mashanu. Wedzera iyo paprika uye neTheme musanganiswa zvakanaka neanonyora uye wedzera iyo lentils, karoti, yeorenji pumpkin uye chifukidzo ne 1 l yemvura yemakapu ese maviri ezvipenga. SalPimentar uye bika kwehafu yeawa, kumutsa kamwechete munguva, kushumirwa uye kushongedza neParmesan cheke.
  6. 6
    Polinenlacocin. Kugadziridzwa.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
155 25.3 11 2
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