Lentils ne pumpkin uye karoti
10 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 40 MINUTOS
Cocción
35 min.
Preparación
5 min.
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
10 ingredientes
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- 1 Mug Nenyemba
- 1/4 zvidzidzo Hanyanisi
- 1 imi spoon Namafuta
- 1/2 zvidzidzo Kerotsi
- 1/2 Mug Nhanga
- 1/4 imi spoon Cayenne
- 1/4 imi spoon Thyme
- 1/4 spoon Munyu
- 1 pinch Mhiripiri
- 2 imi spoon Grated parm chizi
Instrucciones
6 pasos
- 1Svina mapopu ezuva rapfuura.
- 2Kana iwe ukashandisa 4mm kuvheneka hazvigoneke kuti vasiye.
- 3Gadzirira zvaunosimbisa: svetuka hanyanisi mumakwere; Cheka karoti kuma cubes; Cheka bumpkin mu cubes ye 2x2 cm approx.
- 4Geza mapopoma.
- 5Mune pot wedzera iyo yakachekwa hanyanisi, iyo mabhegi emvura shoma - ini handikwi zvinorema, saka unowedzera mafuta nekicheni kwemaminitsi mashanu. Wedzera iyo paprika uye neTheme musanganiswa zvakanaka neanonyora uye wedzera iyo lentils, karoti, yeorenji pumpkin uye chifukidzo ne 1 l yemvura yemakapu ese maviri ezvipenga. SalPimentar uye bika kwehafu yeawa, kumutsa kamwechete munguva, kushumirwa uye kushongedza neParmesan cheke.
- 6Polinenlacocin. Kugadziridzwa.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
155 | 25.3 | 11 | 2 |
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