Yakazara kureba mupunga nemiriwo uye mabvazuva yekupfeka
14 INGREDIENTES •
5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
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1 - 2
Ingredientes
14 ingredientes
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- 3/4 Mug Shava mupunga
- 1/2 zvidzidzo Broccoli
- 2 imi spoon Namafuta
- 1 zvishoma Sou muto
- 2 imi spoon Mafuta
- 1/2 imi spoon Sesame mafuta
- 1.5 imi spoon Sesame
- 1/2 zvidzidzo Gaka
- 1/2 zvidzidzo Yekotapeya
- 1/4 zvidzidzo Retisi
- 1 zvidzidzo Ndimu
- 1/2 zvidzidzo Scallion
- 1/4 spoon Munyu
- 1 imi spoon Chena vhiniga
Instrucciones
5 pasos
- 1Preheat the oven na 220 ° C.
- 2Kugadzirira mupunga: muhari, wedzera hafu yemafuta huru uye kukanda mupunga.Chikepe kusvikira yadarika translucent.Wobva wawedzera 1.5 mukombe unobikwa mvura kuburikidza nemukombe wega wega wemupunga, tora munyu kuravira, chivha zvinyoro-nyoro uye chiise pamusoro pekupisa kwakaderera nemaminitsi makumi maviri.Pakupera kwenguva, dzima moto ndokumirira anenge maminitsi mashanu.
- 3Kumhanyisa broccoli, chiise pane oven tray nemafuta madiki uye munyu (wakasununguka).Siya muvheni kwemaminetsi makumi maviri kana kusvikira yatanga kubhuroka.
- 4Mune jar sanganisa lemons muto, ane shungu, vhiniga, mafuta omuorivhi, sesame oiri, chifukidzo chemafuta, chifukidze uye chifukidze maminetsi mashoma usati waedza.Gadzirisa iyo Flavour kana zvichidikanwa.
- 5Govanisa mupunga, broccoli, avocado, akachekwa svutugadzike uye mashizha akasvibira pane ndiro dzemidziyo yemunhu.Kugeza nekupfeka uye kushumira.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 253 | 35 | 8 | 11.2 |
Pongan la receta del arroz integral porque ahí sale el del arroz normal!