Quinoa Croquettes ine Green Salad

14 INGREDIENTES • 8 PASOS
Cocción
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Preparación
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Dificultad
Intermedia
Quinoa Croquettes ine Green Salad

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Ingredientes

14 ingredientes
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  • 1 Mug Quinoa
  • 1.5 zvidzidzo Kerotsi
  • 1/2 zvidzidzo Hanyanisi
  • 1 zvidzidzo Zai
  • 1 imi spoon Sesame
  • 1 imi spoon Capers
  • 1 imi spoon Parsley
  • 2 imi spoon Namafuta
  • 1/4 spoon Munyu
  • 1 pinch Mhiripiri
  • 1 Mug Retisi
  • 1 Mug Sipinachi
  • 1/2 Mug Arugula
  • 1 zvidzidzo Ndimu
Instrucciones
8 pasos
  1. 1
    Kugadzirira Quineo: Geza quinoa zvakanaka mune colander kusvikira yamira-pot 1 kapu yemvura yekubika, mirira kuti ubirane nekumira pakadzika nemakapu ane mashanduri makumi maviri nemashanu.
  2. 2
    Mirira iyo quínoa kuti itonhore pasi.
  3. 3
    Cheka kuyananisa kuita zviduku zvidiki uye sauté mumafuta omuorivhi.
  4. 4
    Chinzvimbo chekaroti chakanakisa uye kusanganisa pamwe nezvimwe zvakasikwa zviri muutalf.salpiment
  5. 5
    Wedzera mazai akarohwa, sanganisa kusvikira aumba homogeneous mashizha uye kuchengetedza.
  6. 6
    OI futa oveni inogona.Kuremekedzo 2 Croquettes pamunhu uye bika pa 180 ° C kweanenge gumi nemaviri kusvika gumi nemaviri maminitsi.
  7. 7
    Geza mashizha akasvibira, rongai kune sosi uye kupfeka zvakasara nemunyu, mafuta omuorivhi nemarimu.
  8. 8
    Shumirawo chochengeti ne saladi.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
217 31.8 11.6 6.4
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