Chando mupunga pamwechete tomato Tuna uye akabika zai
6 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
6 ingredientes
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- 3/4 Mug Mupunga
- 1 zvirongo Zvomumagaba Tuna
- 2 zvidzidzo Zai
- 1 zvidzidzo Domatisi
- 1/4 spoon Munyu
- 2 imi spoon Mafuta
Instrucciones
6 pasos
- 1Kugadzirira mupunga: muhari, wedzera hafu mafuta sunflower ugodira mupunga. Saute kusvikira zvinenge translucent. Mobva 1.5 mukombe Kubika mvura mukombe nerimwe mupunga, wedzera munyu kuti kuravira, kupfutidza zvinyoronyoro, chifukidziro uye nzvimbo pamusoro yakaderera kupisa kwemaminitsi 20 chete tosita. Panguva yokupedzisira, kudzima kupisa uye kumirira nemaminitsi 5.
- 2Cool mupunga apo pakugadzirira vamwe.
- 3Wash, svuura uye akacheka madomasi kupinda cubes. Season namafuta vasara.
- 4Ita mazai yakabikwa (kubika navo kufashaira mvura 8 maminitsi approx.). A vakagadzirira nguva, kubvumira kuti atonhodze pasi pemvura inotonhora. Peel uye gaya aine forogo.
- 5Dhureni Tuna zvirongo.
- 6Sanganisa chando mupunga chete pasi yakabikwa zai, Tuna anobvarurwa-bvarurwa uye wakatemerwa madomasi. Kodzongai uye kushumira
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
263 | 18.2 | 29.1 | 7.1 |
Exquisita