Simple Tuna Quiche
9 INGREDIENTES •
5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
9 ingredientes
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- 2 zvidzidzo Zai
- 120 magiramu Furawa (upfu)
- 1 imi spoon Ruomba
- 1/4 spoon Munyu
- 1 zvirongo Zvomumagaba Tuna
- 1/4 Mug Ruomba
- 1 pinch Mhiripiri
- 2 imi spoon Mafuta
- 2 spoon Grated parm chizi
Instrucciones
5 pasos
- 1Gadzirai mukanyiwa: Isa furawa iri tafura korona uye pakati panzvimbo mafuta, hafu ruomba, hafu zai munyu. Sunga zvinhu zviri pakati pakusanganisirawo furawa uye kuwedzera mvura zvishoma nezvishoma kusvikira anoumba munhu mukanyiwa munyoro. Ugadzire uye raparadza pamusoro tafura kanoverengeka vaite zvakanaka kwakavharwa nenyama mukanyiwa. Regai kumira akafukidza patafura kwemaminitsi 30.
- 2Kurova mazai akasara uye kuwadzana dzemauto. Nokupinza Tuna. Mwaka kuravira.
- 3Enmantequillar munhu Foroma. Roll mukanyiwa kusvikira ½ cm. paukobvu. Akafukidza Foroma pamwe mukanyiwa kusvikira vira no kutora maminitsi 10 pa 180 ° C nokuda pre kubika. Reserve.
- 4Dururirai zvinodiwa pamusoro mukanyiwa kuzvibika kuti 35 mins. Kana pane maminitsi 10, chifukidziro pamwe grated chizi.
- 5Kushumira.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 559 | 47.3 | 34.9 | 24.5 |
Rico y fácil!