Mupunga, Turkey, broccoli, madomasi uye Italian Squash

10 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Mupunga, Turkey, broccoli, madomasi uye Italian Squash

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Ingredientes

10 ingredientes
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  • 3/4 Mug Mupunga
  • 3 zvidzidzo Turkey (zamu pemidengerero)
  • 1/4 zvidzidzo Broccoli
  • 1/2 Mug Cherry madomasi
  • 1/2 zvidzidzo Zucchini
  • 2 imi spoon Namafuta
  • 1/4 spoon Munyu
  • 1 pinch Mhiripiri
  • 2 imi spoon Mafuta
  • 1 zvidzidzo Ndimu
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Kuti agadzirire filetitos Turkey: zvakazorwa mumwe filetito munyu mhiripiri uye uye chinovafukidza nomumwe pamusoro kapepa ine mafuta achitevedzera alusa omuorivhi. Uzviise kubikira mundiro. Akazviisa muchoto 25 mins pa 220 ° C. Off muchoto uye regai kumira dhoo rakavharwa saka ivo manune.
  2. 2
    Kugadzirira mupunga: muhari, wedzera mafuta sunflower ugodira mupunga. Saute kusvikira zvinenge translucent. Mobva 1.5 mukombe Kubika mvura mukombe nerimwe mupunga, wedzera munyu kuti kuravira, kupfutidza zvinyoronyoro, chifukidziro uye nzvimbo pamusoro yakaderera kupisa kwemaminitsi 20 chete tosita. Panguva yokupedzisira, kudzima kupisa uye kumirira nemaminitsi 5.
  3. 3
    Kubika broccoli: pamota mvura. Kamwe hunovira, tora kubika broccoli nomunyu, anenge maminitsi 10.
  4. 4
    Wash Cherry madomasi.
  5. 5
    Kusuka zucchinis uye racherwa zvimiti.
  6. 6
    Unganidza Taper: kushumira mupunga, Turkey, broccoli, Cherry madomasi uye zucchini.
  7. 7
    Isa ndimu, mafuta omuorivhi yomunyu omesa mabhodhoro.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
562 24.1 71.9 18.3
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