Mupunga, bhinzi, yekotapeya, broccoli uye egirini

10 INGREDIENTES • 7 PASOS • 50 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
25 min.
Dificultad
Fácil
Mupunga, bhinzi, yekotapeya, broccoli uye egirini

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Ingredientes

10 ingredientes
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  • 1/2 Mug Mupunga
  • 2 Mug Pizi (zvomumagaba)
  • 1/4 zvidzidzo Broccoli
  • 1 zvidzidzo Yekotapeya
  • 1/4 zvidzidzo Retisi
  • 2 Mug Sipinachi
  • 1/4 spoon Sal
  • 2 imi spoon Mafuta
  • 1 zvidzidzo Ndimu
  • 2 imi spoon Namafuta
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Kugadzirira mupunga: muhari, wedzera mafuta sunflower ugodira mupunga. Saute kusvikira zvinenge translucent. Mobva 1.5 mukombe Kubika mvura mukombe nerimwe mupunga, wedzera munyu kuti kuravira, kupfutidza zvinyoronyoro, chifukidziro uye nzvimbo pamusoro yakaderera kupisa kwemaminitsi 20 chete tosita. Panguva yokupedzisira, kudzima kupisa uye kumirira nemaminitsi 5.
  2. 2
    Kubika broccoli: pamota mvura. Kamwe hunovira, tora kubika broccoli nomunyu, anenge maminitsi 10.
  3. 3
    Kugeza hanyanisi.
  4. 4
    Ubvise pizi.
  5. 5
    Peel uye makotapeya.
  6. 6
    Unganidza Taper: kushumira mupunga, pizi, 1/2 yekotapeya pamunhu, broccoli uye egirini.
  7. 7
    Isa ndimu, mafuta omuorivhi yomunyu omesa mabhodhoro.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
511 70.3 21.8 20.3
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