Quínana hamburger ne saladi

14 INGREDIENTES • 9 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Quínana hamburger ne saladi

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Ingredientes

14 ingredientes
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  • 75 magiramu Quinoa
  • 1/2 zvidzidzo Hanyanisi
  • 1 mazino Hadiyo
  • 1/2 zvidzidzo Kerotsi
  • 1/4 zvidzidzo Chili
  • 1 zvidzidzo Zai
  • 1/2 Mug Breadcrumbs
  • 2 imi spoon Namafuta
  • 1/4 spoon Munyu
  • 1 pinch Dried oregano
  • 1 pinch Mhiripiri
  • 1/4 zvidzidzo Retisi
  • 1 zvidzidzo Domatisi
  • 1 zvidzidzo Ndimu
Instrucciones
9 pasos
  1. 1
    Kugadzirira Quínoa: Geza quinoa zvakanaka mune colander kusvikira yamira kunze, isa muhari yeQuino ne1
  2. 2
    Chopping paCubes hanyanisi, gariki, karoti uye tsvuku pepper.
  3. 3
    Sofreir miriwo kusvika egoridhe uye inosanganisira munyu, pepper uye oregano.Bvisa kusanganisa zvinongedzo.
  4. 4
    Kana iyo Quínoa yakagadzirira, dhonza uye udzoke nemvura inotonhora uye wedzera pani.
  5. 5
    Sanganisa zvese uye bvisa moto.Ngazvitonhorere zvishoma.
  6. 6
    Rova mazai uye isa musanganiswa weQuino uye miriwo.
  7. 7
    Kupa kuwirirana nemusanganiswa, wedzera chingwa ralado kusvika kusvika kusvika pakusvitswa kwaunoda.Joinha Zvakanaka.Bhuku riri ku firiji kwemaminitsi mashoma kuti uvandudze kuenderana.
  8. 8
    Pakupedzisira, nemaoko akanyoroveswa, gadzira hamburger uye brown yavo kutenderedza uye kudzoka mupani kana ovheni.
  9. 9
    Shumirawo vaperekedzi vakaperekedzwa.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
226 37.7 10.1 4.7
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