Quínaa salad, avocado uye muchanza
12 INGREDIENTES •
11 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
15 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
12 ingredientes
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- 1/2 Mug Quinoa
- 1/2 zvidzidzo Yekotapeya
- 1/4 Mug Nzungu
- 1/4 Mug Dzekorianderi
- 1 zvidzidzo Scallion
- 2 zvidzidzo Palmitos
- 2 imi spoon Namafuta
- 1/2 zvidzidzo Ndimu
- 1/2 imi spoon Uchi
- 1/2 imi spoon Masitadhi
- 1/4 spoon Munyu
- 2 zvidzidzo Zai
Instrucciones
11 pasos
- 1Kune iyo Quínoa ive yakakwanaNdinovimba ine toaster, ne 15 mins uye yakagadzirira, yakakwana uye al dente.Wedzera munyu kuravira.
- 2Kana kugeza zvakare uye kurega kutonhorera.
- 3Cheka avocado mumakwere.Cheka peanut yakanaka.
- 4Gadzira mazai akaomeswa akamiswa (vabude mumvura inovira kwemaminitsi masere approx.).Kamwe kugadzirira, ngazviregedze pasi perukova rwemvura inotonhora, zviise pasi uye nekupatsanura mumari.
- 5Geza uye chengetedza iyo yakaonda cilantro.
- 6Chopping onelllines (girini uye chena chikamu).
- 7Chengetedza muchindwe.
- 8Zvekupfeka: Isa mafuta omuorivhi, mandimu, uchi, musango uye munyu mune yegirazi bhodhoro rine kumusoro (mukati) kutenderera uye kurova zvakanaka.
- 9Sanganisa Quinoa, avocado, maalfite, cilantro, peanut uye hanyanisi.Cheka mazai akaomarara uye akariisa pavari.
- 10Kupfeka nekupfeka uye kugadzirira!
- 11Connie Achurra.Kugadziridzwa.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
358 | 29.3 | 16 | 22.3 |
Excelente sana y natuural