Broccoli gratin chiedza
7
INGREDIENTES •
7
PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
7
ingredientes
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- 1/2 zvidzidzo Broccoli
- 250 milliliters Skim mukaka
- 1/2 imi spoon Furawa (pasina upfu)
- 1/2 spoon Ruomba
- 40 magiramu Grated parm chizi
- 1/4 spoon Munyu
- 1 pinch Mhiripiri
Instrucciones
7
pasos
- 1Wash broccoli pasi mvura inoyerera kubvisa zvinobvira tsvina.
- 2Racherwa 3 kana 4 zvidimbu (guru) uye kufukidza nemvura muhari. Dururirai munyu uye kubika nokuti anenge 15 mins, kusvikira tinogona kunamatira banga kuti izvi uye kunze dambudziko.
- 3Nepo kubika, gadzirai bechamel. Isai ruomba mune imwe saucepan uye kudziyisa pamusoro yakaderera kupisa. Zvadaro wedzera furawa uye regai kubika maminitsi 3 kubvisa mbishi kuravira.
- 4Mobva mukaka kupisa zvishoma nezvishoma uye kumutsa. Kureva kutora batch mangé uye kumutsa kusvikira yave revatema. With 4 kana 5 batch, achaita zvakakwana. Richava nani mvura mumuto. Salpimentar uye kubika maminitsi 10 apo ruchiparira neapo.
- 5Wakaita yapfuura matanho maviri, uye akachekwa broccoli madiki zvidimbu, vanenge 3 minwe ukuru. Isa zvidimbu ari kubikira jira kana nomumwe hari.
- 6Kumusoro akaisa bechamel broccoli. Ipapo grated chizi uye kutakura muchoto pamusoro unosvikirwa kupisa. Zvadaro musi bvunzurudza anenge 5 mins kusvikira yakarukutika.
- 7kunyatsoongorora tarisa kukura Fonts kuti kushandiswa.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
158 | 13.8 | 11.2 | 6.8 |
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5.0
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