Chickpea stews

8 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Chickpea stews

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Ingredientes

8 ingredientes
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  • 3/4 Mug Pizi
  • 1/4 zvidzidzo Hanyanisi
  • 1/4 zvidzidzo Kerotsi
  • 1/4 zvidzidzo Marraqueta
  • 1/2 Mug Yakaderera-mafuta mukaka
  • 1/4 spoon Munyu
  • 1 pinch Mhiripiri
  • 2 imi spoon Namafuta
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Svina chioko chezuva rakapfuura.
  2. 2
    Bata iyo chickpeas kubva kumvura inotonhora, anenge makumi mana emaminitsi ekutora nguva imwe neimwe uye kana vakapfava, vakagadzirira.
  3. 3
    Ivo vachiri kubika, ita kumutsa neanonyangarika uye yakakwenenzverwa yakanyorwa karoti.
  4. 4
    Simudza chingwa mumukaka.
  5. 5
    Kamwe chickpeas yagadzirira, sanganisa mune svina: 1/3 yeChickpeas, iyo yakambonyorwa chingwa uye sofrito.skip yekuravira uye liquefy.
  6. 6
    Dzokera muhari pamwe chete neyese yechiChickpeas uye smars zvakanaka.
  7. 7
    Shumirawo nekukurumidza.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
171 27.3 8.8 3.3
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