Quínana neAubergines, Hummus, nyanya uye maorivhi

10 INGREDIENTES • 6 PASOS • 40 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Quínana neAubergines, Hummus, nyanya uye maorivhi

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Ingredientes

10 ingredientes
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  • 1/2 Mug Quinoa
  • 1/2 zvidzidzo Eggplants
  • 1 Mug Pizi (zvomumagaba)
  • 1 zvidzidzo Domatisi
  • 10 zvidzidzo Mitema maorivhi
  • 1/2 zvidzidzo Girini mhiripiri
  • 1 imi spoon Parsley
  • 1/4 spoon Munyu
  • 1 pinch Mhiripiri
  • 1/2 imi spoon Tahini
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Kune iyo Quínoa ive yakakwana Ndinovimba ine toaster, ne 15 mins uye yakagadzirira, yakakwana uye al dente. Wedzera munyu kuravira.
  2. 2
    Cheka iyo yakacheneswa eggplants yemashanu uye brown them mune pani ine splash yemafuta omuorivhi uye wedzera munyu. Kune brown kusvika goridhe uye nyoro, tora hafu yemabhuru.
  3. 3
    Kugadzira Hummus: Dura mvura kubva kuChickpeas uye chengetedza. Kuita pane kunyudzwa kweblender iyo chickpeas ine taatini, mafuta omuorivhi, munyu uye pepper. Kana zvichidikanwa, wedzera mvura kubva kuChickpeas zvishoma kuti zvinyorere kusawirirana.
  4. 4
    Geza, peel uye cheka matomatisi akadonhedzwa. Geza uye chopuka iyo yellow chili pepper uye parsley.
  5. 5
    Shumira pane ndiro iyo Quínoa, iyo goridhe zai, sipurashi yeHummus, matomatisi uye maorivhi. Shongedza neyero yero uye parsley.
  6. 6
    Connie Achurra. Kugadziridzwa.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
272 44.5 10.4 7.6
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