Italian manhanga stuffed Quinoa

11 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
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Preparación
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Dificultad
Intermedia
Italian manhanga stuffed Quinoa

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1 - 2

Ingredientes

11 ingredientes
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  • 2 zvidzidzo Zucchini
  • 1 zvidzidzo Zai
  • 1/4 zvidzidzo Girini mhiripiri
  • 1/4 zvidzidzo Hanyanisi
  • 1/2 zvidzidzo Kerotsi
  • 1/2 Mug Quinoa
  • 1/4 Mug Grated parm chizi
  • 2 imi spoon Mafuta
  • 1/4 spoon Munyu
  • 1 pinch Mhiripiri
  • 1/2 mazino Hadiyo
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Kugadzirira Quinoa: Quinoa zvakanaka kushamba ari colander kusvikira furo akarega kubuda, akaisa muhari 1 mukombe Quinoa 1 1/2 mukombe Kubika mvura, akavavandira uye regai remota pamusoro yakaderera kupisa pamwe tosita 15 mins.
  2. 2
    Kucheka Squash iri hafu Italian uye tichibatsirwa chipunu, uye kuchengeterwa ahuecarlos zvekupfakira.
  3. 3
    Kunyudza Italian Squash muhari pamwe kufashaira mvura uye zvishoma yomunyu 3 mins, bvisa kuna kwavari wedzera mvura inotonhora kurega yokubikisa. Reserve.
  4. 4
    Mune chakabikwa mugango wedzera mafuta shoma uye mashava ose diced hanyanisi negariki. Kana hanyanisi kwakanyatsojeka, wedzera zvinodiwa rokuItari manhanga pamwe grated twakadai uye vanoramba kubika pamusoro svikiro kupisa pamusoro 2 mins.
  5. 5
    Mozoisa chili racherwa cubes duku, saute zvakawanda 1 Maminitsi uye pakupedzisira kuwedzera Quinoa vakabika.
  6. 6
    Sanganisa zvakanaka uye kuwedzera akapfumbira zai nevachena. Kubika nokuti Zvikamu 30 zvakawanda.
  7. 7
    Vharai zucchini, wedzera grated chizi pamusoro uye bheka kusvikira mashava.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
169 19.2 10.2 6.5
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