Yakazara-kureba mupunga salad ine chibage, kale uye nyanya ne broccoli croquettes
10 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 48 MINUTOS
Cocción
38 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
10 ingredientes
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- 3/4 Mug Shava mupunga
- 1/2 Mug Kale
- 5 zvidzidzo Cherry madomasi
- 3/4 Mug Zviyo -oma desg
- 55 magiramu Broccoli
- 1 zvidzidzo Zai
- 1/4 Mug Breadcrumbs
- 1/4 Mug Grated parm chizi
- 2 imi spoon Namafuta
- 1/4 spoon Zvinonyadzisa munyu
Instrucciones
5 pasos
- 1Yemupunga: Kupisa 1/4 yakawedzera mhandara maorivhi mafuta uye matavi emuorivhi emafuta 2 mins, wedzera kumunyu wegungwa kuravira uye maviri makapu emvura Chifukidzo. Dzikisa moto uye ubike nemaminitsi gumi nemashanu.
- 2Zvekuenderana nemupunga: Geza kale. Sauté iyo mune inopisa frying pani ine 1/4 yakawedzera mhandara maorivhi mafuta. Geza uye cheka iyo cherry matomatisi. Bika chibage mumvura yakawanda nemunyu wegungwa kuravira. Drain. Sanganisa zvese zvinongedzo uye kushumirwa.
- 3Kune croquettes: Cook Steam broccoli yegumi mins approx. kana kusvika akapfava. Unganidza broccoli, mazai, akakwenenzverwa chingwa uye parmesan cheki mune yekudya processor uye musanganiswa kusvikira yagadziriswa zvakanaka. Gadzira makonzo ane rubatsiro rwechipuni. Pisa iyo yakasara yemamwe mhandara mhandara yemafuta mune pani, isa iyo croquettes uye yakabiridzirwa ine spatula. Bika pamativi ese maviri kusvikira iwe uri crispy.
- 4Shumirawo kuperekedzwa nemupunga.
- 5Sol Fliman & María José Buttazoni. Vana kudya. 2016. Yakajairwa.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
284 | 45.1 | 12.6 | 6.9 |
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