Quinoa stuffed Artichokes

8 INGREDIENTES • 6 PASOS • 1 HORA 2 MINUTOS
Cocción
52 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Quinoa stuffed Artichokes

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Ingredientes

8 ingredientes
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  • 2 zvidzidzo Artichoke
  • 1 zvishoma Quinoa
  • 1 imi spoon Sosi
  • 2 imi spoon Namafuta
  • 1/4 spoon Zvinonyadzisa munyu
  • 1/2 imi spoon Scallion
  • 1/4 zvidzidzo Ndimu
  • 2 imi spoon Grated parm chizi
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Kugadzirira Quinoa: Quinoa zvakanaka kushamba ari colander kusvikira furo akarega kubuda, akaisa muhari 1 mukombe Quinoa 1 1/2 mukombe Kubika mvura, akavavandira uye regai remota pamusoro yakaderera kupisa pamwe tosita 15 mins.
  2. 2
    Chekai pamusoro artichokes madzinde. Kunobvisa nomumativi Zvinhu Zvisina Basa machira ruchitedzemuka menyika. Sasa ane madonhwe ndimu muto shoma.
  3. 3
    Kubika kuti chiutsi 20 min.
  4. 4
    Wash uye svuura miriwo. Dimura dzakarukwa zvakanaka uye furaya cubes mumafuta.
  5. 5
    Wedzera miriwo uye yakabikwa Quinoa uye sanganisa zvakanaka.
  6. 6
    Zadza artichokes pamwe musanganiswa Quinoa uye sauteed miriwo. Disponlas vari kubika tireyi, parmesan chizi kusaswa pamusoro uye akabika maminitsi 10 pa 200 °.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
102 18.5 5.6 2.1
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