Karoti carquettes nemupunga
13 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 60 MINUTOS
Cocción
50 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
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1 - 2
Ingredientes
13 ingredientes
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- 1.5 zvidzidzo Kerotsi
- 1/2 zvidzidzo Chili
- 1/4 zvidzidzo Hanyanisi
- 1 imi spoon Arvejas
- 1/4 Mug Soymilk
- 2.5 imi spoon Furawa (pasina upfu)
- 0.38 Mug Furawa (zviyo)
- 1/4 Mug Breadcrumbs
- 2 imi spoon Mafuta
- 1 pinch Mhiripiri
- 1/4 spoon Mutakura
- 3/4 Mug Mupunga
- 1/4 spoon Munyu
Instrucciones
7 pasos
- 1Kugadzirira mupunga: muhari, wedzera hafu yemafuta huru uye kukanda mupunga. Chikepe kusvikira yadarika translucent. Wobva wawedzera 1.5 mukombe unobikwa mvura kuburikidza nemukombe wega wega wemupunga, tora munyu kuravira, chivha zvinyoro-nyoro uye chiise pamusoro pekupisa kwakaderera nemaminitsi makumi maviri. Pakupera kwenguva, dzima moto ndokumirira anenge maminitsi mashanu.
- 2Isa mumvura shoma iyo peas uye bika kusvikira nyoro.
- 3Kune rimwe divi, geza, peel uye grate makaroti, svetuka hanyanisi neaprika cubes. Ipapo mune imwe pani yekubhururuka ine zvimwe zvinoshamisa, Sauté zvese (Peas, karoti uye paprika) uye wedzera pepper, curry uye munyu uye munyu. Kamwe kupararira kuchengeta mupani.
- 4Kuita kuti zviyo, mumudziyo unosanganisa iyo tsika yetsika ne 2/3 yechiCornmeal, sanganisa uye wozotadza isina mukaka. Simbisa kwazvo, kudzamara iwe wawana smoothie yakakora. Zvadaro, isa zvese zviri mukati mepani mumudziyo mutsva, wedzera iyo yakasara yeiyo cornmeal uye musanganiswa nemaoko ako.
- 5Ipapo, gadzira mabhora nemusanganiswa, pfuura nefurawa, uchizununguka nemukaka wokushayikwa uye kupedzisa kupfuura nechingwa chakarukwa, nzvimbo pane inodyiwa.
- 6Bika pane oveni at 250ºC kwemaminetsi gumi nemashanu, uchichengetedza kuti zvimedu hazvisi kuzopisa.
- 7Shumirawo kuperekedzwa nemupunga.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 294 | 59.9 | 8.3 | 2.5 |
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