Quaínoa hamburgers (i le pan)

Saunia au mea: kuka le coga; Fufulu le lettuce; Fufulu, maue ma tipi le tamato i le fasi; fufulu 'malu, faʻafefe ma faʻamama le aniani ma kapeta; Tipiina le kaliko; Fufulu ma tipi le paprika i kupita.

Ina ia saunia le quínoa: Fufulu le quanoa lelei i totonu o le corgiander i fafo atu o manu felelei, tuu i totonu o le qualine vai, faatalitali i le vaipuna o le qinal

Sofia le Arion, Carrot, Paprika ma le kalaka seia oo i le aona le auro. Faaopopo le masima, Pepper ma Oretono. Aveese e fefiloi mea.

Pe a sauni le au Qíínoa, faʻaputu ma toe foʻi i le vai malulu ma faʻaopopo i le apa.

Faafefiloi mea uma ma tape le afi. Ia malu.

Sasa le fuamoa ma faʻapipiʻi le fefiloi o quanoa ma fualaʻau.

Ia tuʻuina atu le faʻamaoni i le paluga, faʻaopopo le falaoa o le afi seiloga e oʻo i le masani ona avea ma le tumau. Auai lelei. Tusi i le pusaaisa mo ni nai minute e faaleleia ai le tumau.

Ma lima susu, fausia le hamburgers ma faʻamalosi i latou e fuliina ma liliu i se pani poʻo le umu.

O le areto vevela.

Saunia hamburgers, faʻaopopo le kikiina o le kulimi, soronnaise ma le totoa e tusa ai ma le fiafia.