Moa ma fualaau faisua ma pateta pateta (faigofie)
12 INGREDIENTES •
7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
12 ingredientes
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- 2 iunite tau Moa (fillets fatafata)
- 1/2 iunite tau Pepa lanu meamata
- 1/2 iunite tau Aniani mumu
- 1/4 iunite tau Broccoli
- 1/2 iunite tau Zucchini
- 1/2 iunite tau Tomato
- 2 e sipuni Suauu olive
- 1/2 pusa Vave pateta palu
- 1/2 e sipuni Faʻapata
- 1/2 mug Susu maualalo gaʻo
- 1/4 teaspoons Māsima
- 1 tetete Pepa
Instrucciones
7 pasos
- 1Saunia le mama e tusa ai ma le koneteina faatonuga e faaaoga ai le pata.
- 2Muamua le ogaumu i le 250 ° C.
- 3Fufulu ma tata fualaʻau uma i ni vaega tetele.
- 4Tipi le moa i totonu o kupita.
- 5Tuu moa ma fualaau faisua i totonu o le ogaumu a le olive.add olive, masima ma pepa laupapa ma pepa ..reonver e tuʻufaʻatasia.
- 6O loʻo i ai mo le 15 mins pe seʻi oʻo i fualaʻau o fualaʻau ma le moa kuka kuka.
- 7Tautua ma le mama.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
205 | 14.1 | 20.3 | 7.6 |
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5.0
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