Moa ma fualaau faisua ma quanoa

10 INGREDIENTES • 7 PASOS • 40 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Moa ma fualaau faisua ma quanoa

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1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes
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  • 2 iunite tau Moa (fillets fatafata)
  • 1/2 iunite tau Pepa lanu meamata
  • 1/2 iunite tau Aniani mumu
  • 1/4 iunite tau Broccoli
  • 1/2 iunite tau Zucchini
  • 1/2 iunite tau Tomato
  • 2 e sipuni Suauu olive
  • 1/2 mug Quinoa
  • 1/4 teaspoons Māsima
  • 1 tetete Pepa
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Ina ia saunia le quínoa: Fufulu le quanoa lelei i totonu o le corgiander i fafo atu o manu felelei, tuu i totonu o le qualine vai, faatalitali i le vaipuna o le qinal
  2. 2
    Muamua le ogaumu i le 250 ° C.
  3. 3
    Fufulu ma tata fualaʻau uma i ni vaega tetele.
  4. 4
    Tipi le moa i totonu o kupita.
  5. 5
    Tuu moa ma fualaau faisua i totonu o le ogaumu a le olive.add olive, masima ma pepa laupapa ma pepa ..reonver e tuʻufaʻatasia.
  6. 6
    O loʻo i ai mo le 15 mins pe seʻi oʻo i fualaʻau o fualaʻau ma le moa kuka kuka.
  7. 7
    Tautua faatasi ma le laugutu.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
169 15.7 19.7 3.1
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