O le lafu o povi ma le faʻafefiloi o laʻau lanumeamata
12
INGREDIENTES •
6
PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
12
ingredientes
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- 500 kalama Povi (sirloin)
- 1/2 e sipuni Faʻapata
- 1.5 e sipuni Musitata
- 1/4 teaspoons Masima masoa
- 2 e sipuni Suauu
- 1 tetete Pepa
- 1 mug Sālaki
- 1 mug Sipinasi
- 1/2 mug Arugula
- 1/4 teaspoons Māsima
- 2 e sipuni Suauu olive
- 1 iunite tau Tīpolo patupatu
Instrucciones
6
pasos
- 1Preheat le umu i le maualuga vevela.
- 2Tuu le aano o manu i luga o le laulau umukuka, aveese le isi vaega o le gaʻo. O loʻo i luga o le PitLilla.
- 3Olo le aano o manu ma le pata ma le moli.
- 4Suauu o se apaau e mafai ma tuu le aano o manu. O le ofa 40-50 mins i le vevela vevela poʻo le manaʻomia o le kuka o le aano o manu.
- 5Fufulu laulaau lanumeamata ma fefiloi i se vaipuna.
- 6Grite e tofo i masima, suauu ma tipolo.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
844 | 8.1 | 68.9 | 59 |
Demasiado rica y fácil!