Tortilla o le Italia Pampkins ma pateta auro
7 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
7 ingredientes
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- 1.5 iunite tau Zucchini
- 1/2 iunite tau Aniani
- 2 iunite tau Fua
- 2 e sipuni Suauu olive
- 1/4 teaspoons Māsima
- 1 tetete Pepa
- 2.5 iunite tau Pateta
Instrucciones
6 pasos
- 1Ia saunia ni pateta auro: fufulu ma faʻafefeteina pateta. Kuka i latou i le pupuʻu vai ma le masima i le umi mo le 10 minute tusa lava. Ona ave ese lea o pateta mai le vai ma oti i fasi fasi. I le falai pani, faaopoopo le lona tolu o le suauu olive ma enaena i itu uma e lua.
- 2Tapena au mea fai mai: Fufulu le Italia Pampkin, tipi tutu ma fola i latou i atigi; fufulu, vai ma susu le lelei oona; Valevale ma olopalaina le kaliki.
- 3Ona, faʻamago le maumu o maukeni ma se ie mama e ave ese ai le tele o vai ma faʻasao
- 4I se tasi itu e ave ese le isi tolu o le suauʻu olive, faʻaopopo le aniani ma sautu seʻia oʻo ina manumalo.
- 5I totonu o le pesini, faʻafefiloi le fatuina o zucchini, le lalagaina o Asic ma Kalili, o fuamoa, masima ma le pepa. Fouvale ma fefiloi lelei.
- 6I le tutusa falai e faʻaopopoina ai le vaega o totoe o le suauʻu olive, faʻaopopo le paluga ma kuka 10 mins i le tasi itu pe seʻi maeʻa lelei. Ma, faatasi ai ma le fesoasoani a se ipu, liliu le omelette ma kuka i le isi itu e sisiva tele ai.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
248 | 41.3 | 11.6 | 5 |
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5.0
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