Lettuce omelette ma araisa
9
INGREDIENTES •
5
PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
9
ingredientes
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- 2 mug Sālaki
- 1 iunite tau Kero
- 1/4 iunite tau Aniani
- 2 e sipuni Falaoamata (nu efuefu)
- 2 iunite tau Fua
- 1/4 teaspoons Māsima
- 3/4 mug Alaisa
- 2 e sipuni Suauu
- 2 e sipuni Suauu olive
Instrucciones
5
pasos
- 1Ina ia saunia araisa: i totonu o le ulo, faaopoopo le suauu sili ma togi le araisa.Folau seia oo ina toetoe a le tele.Ona faʻaopopo lea o le 1.5 ipu o loʻo manava i luga o ipu araisa, ia o le masima e tofo ai, faʻasolosolo lemu, faʻaputuputu ma tuu i luga o le vevela vevela ma le vevela mo le 20 minute.I le iʻuga o le taimi, tapē le afi ma faʻatali pe a ma le 5 sili atu minute.
- 2Sauni au mea: fufulu ma tipi le manifinifi le manifinifi;Fufulu, faʻafefe ma taʻutaʻu le kapeti ma fufulu, faʻafefe ma tata le aniani i Cubes.
- 3I le pan liligi afa le suauʻu olive, faʻaopopo le aniani ma sauté seʻia oʻo ina manumalo.
- 4I totonu o se pesini, fefiloi ma le pipiʻo pipiina, lelei kapeneta ma le falai, fuamoa, falaoa, masima ma pepa ma pepa.Fouvale ma fefiloi lelei.
- 5I le tutusa falai e faʻaopopoina ai le vaega o totoe o le suauʻu olive, faʻaopopo le paluga ma kuka 10 mins i le tasi itu pe seʻi maeʻa lelei.Ma, faatasi ai ma le fesoasoani a se ipu, liliu le omelette ma kuka i le isi itu e sisiva tele ai.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
185 | 26.6 | 8.7 | 4.6 |
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5.0
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