Leai se mea e leai se vao ma araisa

Ina ia saunia araisa: i totonu o le ulo, faaopoopo le suauu sili ma togi le araisa. Folau seia oo ina toetoe a le tele. Ona faʻaopopo lea o le 1.5 ipu o loʻo manava i luga o ipu araisa, ia o le masima e tofo ai, faʻasolosolo lemu, faʻaputuputu ma tuu i luga o le vevela vevela ma le vevela mo le 20 minute. I le iʻuga o le taimi, tapē le afi ma faʻatali pe a ma le 5 sili atu minute.

Saunia au mea: fufulu, faʻafefe ma taʻutaʻu le zucchini ma carrot; Fufulu, faʻafefe ma vavaeina le paʻu o le paʻu.

Ina ia kuka le spanich: togi i se ulo i le pu ma le masima vai ma masima i le faigofie ma faatali 5 minute.

I le pan liligi afa le suauʻu olive, faʻaopopo le aniani ma sauté seʻia oʻo ina manumalo.

Tuu le sitaili le zucchini ona mago ai lea ma se ie mama mama (e aveese ai le tele o vai).

I totonu o le pesini, faʻafefiloi le fatuina o zucchini, kukaina o kapeti, saito aniar, oa o le sami, oa, o meamata ma pepa. Fouvale ma fefiloi lelei.

I le tutusa falai e faʻaopopoina ai le vaega o totoe o le suauʻu olive, faʻaopopo le paluga ma kuka 10 mins i le tasi itu pe seʻi maeʻa lelei. Ma, faatasi ai ma le fesoasoani a se ipu, liliu le omelette ma kuka i le isi itu e sisiva tele ai.