Italia Pampkins tumu i aano o manu

11 INGREDIENTES • 8 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Italia Pampkins tumu i aano o manu

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1 - 2

Ingredientes

11 ingredientes
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  • 2 iunite tau Zucchini
  • 1 iunite tau Fua
  • 1/4 iunite tau Pepa lanu meamata
  • 1/4 iunite tau Aniani
  • 1/2 iunite tau Kero
  • 200 kalama Povi (eleele)
  • 1/4 mug Sisi parm grated
  • 2 e sipuni Suauu
  • 1/4 teaspoons Māsima
  • 1 tetete Pepa
  • 1/2 nifo Kaliki
Instrucciones
8 pasos
  1. 1
    Saunia au mea fai: Fufulu, Fofoa ma Tifa le aniani;Fufulu ma tata le paprika ma fufulu, faʻafefe ma faʻavasega le kapeti.
  2. 2
    Oti le Italia Pampkins i vae ma le fesoasoani a se sipuni, o loʻo i ai ma faʻasao le faʻatumuina.
  3. 3
    Faʻamuta le Italia Pampkins i totonu o se ulo ma le vaipuna o le vai ma sina masima mo le 3 mins, pe a e maua mai, faʻaopopo vai malulu e taofi le kofe.Faaleoleo.
  4. 4
    I le Pan faʻaopopo se tamaʻi suauʻu ma enaena le afu o loʻo tipiina i totonu o kupita ma le kaliko.A faʻapea o le anions e manino, faʻaopopo le eleele aano ma kuka seia suia lona lanu (tusa o le 10 mins pe tusa o le 10 mins pe tusa
  5. 5
    Ona faʻaopopo lea o le faʻatumuina o maupau maukeni ma kamuta kamuta ma faʻaauau le kukaina o le vevela vevela, mo 2 mins.
  6. 6
    Ona faʻaopopo lea o le paprika tipi i tamai kupita, saité mo le 1 min sili atu.
  7. 7
    Fefiloi lelei, faʻaopopo fuamoa ua sasaina muamua ma kuka mo le 1 min sili atu.
  8. 8
    Faʻatumu le zucchini, faʻaopopo le galugalu i luga o le pito i luga ma lulu seʻia maeʻa.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
386 9.3 35.2 23
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