Moa crispy ma araisa Arapi
7 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 50 MINUTOS
Cocción
40 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
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1 - 2
Ingredientes
7 ingredientes
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- 2 iunite tau Moa (fillets fatafata)
- 1 iunite tau Fua
- 1 mug Breadcrumbs
- 1/4 teaspoons Māsima
- 2 e sipuni Suauu
- 3/4 mug Alaisa
- 1/4 mug Lauulu agelu
Instrucciones
7 pasos
- 1Mo le moa: I se ipu, na taia le fuamoa ma se tui ma se isi ipu sasaa le breadcrumbs.
- 2Faaaluina fatafata moa mata, muamua i le fuamoa ma ina ua tuanai le breadcrumbs.
- 3I se apa, ia le afa o le suauu, faamoemoe e vevela i luga ma siaki fatafata. Aveese pe auro enaena (pe tusa o le 5-6 minute i le itu).
- 4Mo araisa gagana Arapi: mo ipu uma o araisa, 0.5 ipu saimini ma le 2 ipu vai ua faaopoopo.
- 5Sasaa le isi afa o le suauu sunflower i se ulo ma falai le lauulu agelu e uiga i le 2 i le 3 min. Faaopoopo araisa ma falai mo le isi 1 minute.
- 6Faaopoopo i le vai, masima ma simmer ma roaster mo le 20 minute. Taimi lava e te liliu ese le vevela, ia tu 5 minute.
- 7Auauna atu ma le araisa.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
434 | 61 | 28.6 | 7.1 |
Quedan increíbles!!
Amo esta receta. Una forma diferente de comer pollo con arroz.