Quíno Salad, cucummer, avoka ma tamato

9 INGREDIENTES • 4 PASOS • 30 MINUTOS
Cocción
15 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Intermedia
Quíno Salad, cucummer, avoka ma tamato

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1 - 2

Ingredientes

9 ingredientes
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  • 1/4 mug Quinoa
  • 1/2 iunite tau Kukama
  • 1/4 iunite tau Aniani mumu
  • 1/2 iunite tau Tomato
  • 1/2 mug Koriano
  • 1/2 iunite tau Avoka
  • 1 tetete Māsima
  • 2 e sipuni Suauu olive
  • 1 iunite tau Tīpolo patupatu
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    Saunia au mea: kuka le coga; fufula, faʻafefeteina, faʻafefeteina ma tipi i tamai kuka kupila, tamato ma le amote; fula ma lalagaina le 'avote
  2. 2
    Ina ia saunia le Quaneo: Fufulu lelei le quanoa i totonu o le clander seʻia oʻo i le opeo, tuu i totonu o le 1 ipu o le quali i le 1 1/2 ipu o le vaipuna mo le vevela 15 minute.
  3. 3
    O le taimi lava e te toe tau ai ma tuu le malu.
  4. 4
    A o le malulu le gagana le palau o mea uma ma laei ma le masima, suauu ma le lemon.Ad.ed O le avodo tipi pepa i le sauniuniga.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
151 19.2 4.6 8.4
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